Obniżenie odporności, czyli jakie są sposoby na wzmocnienie organizmu.

Najlepszym obrońcą przed chorobami, jest sam organizm wyposażony w naturalne instrumenty odpornościowe. System immunologiczny potrafi wykryć i pokonać nawet komórki rakowe. Jest to możliwe ale pod pewnym warunkiem, musi być zdrowy i efektywny. Tymczasem jego prawidłowe działanie może być zaburzone poprzez choroby, nieodpowiednią dietę, stres, niehigieniczny tryb życia.

Poza nielicznymi przypadkami wrodzonych braków odporności, na osłabienie funkcjonowania systemu w znacznym stopniu ma wpływ sposób odżywiania i styl życia. Słaba odporność to niejednokrotnie wynik naszych zaniedbań – zła dieta, brak aktywności fizycznej, niewłaściwa higiena, nadużywanie alkoholu, bądź też nieodpowiednie stosowanie antybiotyków.

Oddzielną kwestią są cykliczne niedobory odporności wynikające z chorób czy zmian pór roku. Takie przejściowe stany doświadczamy wielokrotnie, często objawiają się one niegroźnymi infekcjami górnych dróg oddechowych. Jeśli jednak zbyt często się powtarzają, nie wolno ich lekceważyć.

Jak wzmocnić osłabiony organizm aby nie obawiać się bakterii i wirusów?

Dieta wspomagająca odporność
Bez względu, czy chodzi o wzmocnienie organizmu po chorobie, czy podniesienie słabej odporności powstałej w wyniku zaniedbań, odpowiednia dieta jest warunkiem bezspornym do odzyskania stanu równowagi i co za tym idzie, należytego funkcjonowania układu odpornościowego.

Nieprawidłowe odżywianie pozbawia organizm wielu cennych i niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, żelaza, dobrych tłuszczów, błonnika i antyoksydantów.

Co możemy zrobić?
Dostarczając organizmowi naturalnych witamin oraz mikro- i makroelementów, mówiąc prościej dopisując do jadłospisu jak najwięcej surowych warzyw, mleko i jego przetwory, morskie ryby, wątróbkę, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby, cytrusy i inne owoce, miód zamiast cukru.

Powinniśmy ograniczyć spożywanie żywności wysoko przetworzonej. Zawiera ona mnóstwo węglowodanów spowalniających działanie mechanizmów obronnych i tłuszczów zwierzęcych niekorzystnie wpływających na krwinki białe.

Sen i wypoczynek
Liczne prace naukowe potwierdziły, że sen ma bezsprzecznie zbawienny wpływ na odporność organizmu, podobnie jak właściwy odpoczynek. Organizm wypoczętego i wyspanego człowieka znacznie lepiej poradzi sobie z różnymi bakteriami czy wirusami, a z kolei przemęczenie i niedostateczna ilość snu wpływają na jego osłabienie. Wzmocnienie osłabionego organizmu to zatem nie tylko jego prawidłowe odżywianie, ale i zapewnienie stałego rytmu praca – wypoczynek.

Regularna aktywność fizyczna
Codzienna dawka ruchu, szczególnie na świeżym powietrzu, nie tylko wzmocni organizm, ale także przyczyni się do poprawy kondycji (przy okazji pozytywnie wpłynie na naszą sylwetkę).

Hartowanie organizmu
Wszyscy wiedzą, że zahartowany organizm łatwiej znosi wahania temperatury i lepiej sobie radzi z zagrożeniem wirusami. Najprostszym sposobem hartowania ciała jest naprzemienny, ciepły i chłodny prysznic. Należy jednak stopniowo schładzać wodę, aby, przynajmniej na początku, różnica temperatur nie była zbyt duża i gwałtowna. Hartowany w ten sposób organizm aktywizuje układ odpornościowy.

Naturalne specyfiki wzmacniające.
Od dawna wiemy, że regularne spożywanie czosnku chroni przed infekcjami. Warzywo to posiada silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, ponadto, podobnie jak cebula, pobudza system immunologiczny organizmu. Jeśli chodzi o wzmocnienie organizmu, idealne są: tran, żeń-szeń, czystek, imbir, sok z surowego buraka oraz koktajle ze świeżych warzyw i owoców.

Masaż na wzmocnienie organizmu
Zmienna pogoda a co za tym idzie wahania temperatury czyli jesienna pogoda sprzyja rozprzestrzenianiu się infekcji. Czy masaż może skutecznie podnieść naszą naturalną odporność i uchronić nas przed przeziębieniem lub sprawić, że przebieg infekcji będzie mniej dotkliwy i szybszy. Masaż ma pośredni lub bezpośredni wpływ na układy, tkanki i procesy w nich zachodzące. Jedną z wspomnianych tkanek jest tkanka siateczkowata, czyli jedna ze składowych tkanki łącznej. Tkanka siateczkowata składa się z komórek gwieździstych, które mają wypustki, wypustki te tworzą siateczkę, w której oczkach znajdują się limfocyty. Limfocyty są głównymi składnikami układu immunologicznego (odpornościowego). Masaż poprzez działanie odżywcze na tkankę siateczkowatą, prowadzi do zwiększenia produkcji składników morfotycznych krwi, co zwiększa odporności organizmu. Masaż, nawet częściowy (np. pleców) przyspiesza krążenie krwi i limfy w całym organizmie, co ma bezpośredni wpływ na przyspieszenie jego regeneracji, a jak organizm szybciej się regeneruje to może łatwiej radzić sobie z atakującymi go bakteriami i wirusami.